我想要的 App 很简单：打开，输个重量，输个次数，关掉。点几下就完事了。需求就这么多。
但大多数健身 App 远不止这些。你还没开始记录，它就先问你一堆问题：想减脂还是增肌？新手还是老手？一周练几天？夏天之前想瘦到多少？
好不容易答完，进了首页，又是一堆信息：谁谁谁刚练完，你已经连续打卡 4 天，十二月挑战还剩 11 天。再往下，还有个 AI 教练的对话框，要帮你分析深蹲蹲得够不够深。
我只是想记一下 60kg × 5。顺便最好能有张图，让我看看这个数字到底有没有涨。
找不到合适的，那就自己做一个吧。
让记录这一步，简单到不用想。
首页只有两样东西：之前存好的训练模板入口，和五张肌群卡片。点进去选动作、填重量和次数，就记完了。
其实有不少功能我都想过要加，最后还是忍住了。大概按当时想做的程度排一下：社交动态、好友关系、每周连续打卡、月度挑战、破纪录徽章、提醒你回来练的推送，还有分析深蹲深度的 AI 教练。
回头看，Trackup 里很多产品决定，其实都是决定不做什么。
趋势页也只看一个数字：某个动作练了多重，把每次的重量按时间连成一条线。没有卡路里消耗，没有心率区间，没有圆环，也没有什么「健身评分」。
我最关心的是渐进超负荷，也就是训练重量有没有慢慢增加。所以图上就只画这个，看一眼就知道最近有没有进步。
说一句，就记好了。
上线几个月后，我给 Trackup 加了一个 MCP 服务器。MCP（Model Context Protocol）可以让 AI 不通过 App 界面，直接读取和写入 App 里的数据。
输入「我今天做了 5 次 50 公斤的卧推」，这组数据就会自动同步到 Trackup 中。无需打开应用，也无需点击。
以前在 App 里记一组要点七下：选肌群、选动作、点重量框、输重量、点次数框、输次数、保存。现在说句话就行了。
我问 Claude「看看我今年高位下拉的进步」，它就会把数据读出来、画成图，告诉我哪段时间进步比较明显、在哪儿卡住了，再给一些突破平台期的建议。
想试试的话，可以把 Trackup 连上 Claude。大概五分钟，填个网址就行。